¿Y si este año no ha sido como esperabas? Cómo gestionar la frustración y replantear objetivos
Cerramos el año y, con ello, llegan inevitablemente las comparaciones entre lo que habíamos imaginado y lo que realmente ocurrió. Es fácil sentir cierta frustración: “no cumplí lo que me propuse”, “no avancé como quería” o “me siento mal porque no logré mis metas”....
Depresión estacional: cuando el otoño y el invierno afectan al estado de ánimo
Hay personas que, con la llegada del otoño, notan que algo cambia por dentro. Los días son más cortos, hay menos luz, la rutina se vuelve más pesada… y, poco a poco, aparece una sensación de tristeza, apatía o falta de energía que cuesta entender. Es habitual...
Ansiedad anticipatoria: cuando ya te angustia «la vuelta» en agosto
Todavía estás de vacaciones. O quizá te quedan unos días. Pero en lugar de disfrutar, ya estás pensando en lo que viene después: la vuelta al trabajo, los horarios, los correos, los madrugones. Y, sin darte cuenta, ese pensamiento empieza a teñir tus días de descanso....
Desconectar sin culpa: aprender a parar también es productividad
Llega el momento de parar. Vacaciones, fin de semana, un día libre… En teoría, todo está en orden para descansar. Pero entonces aparece ese runrún: “debería estar haciendo algo”, “estoy perdiendo el tiempo”, “con todo lo que tengo pendiente, ¿cómo voy a relajarme?”. Y...