El comienzo de un nuevo año escolar puede ser tanto emocionante como estresante para los niños. La transición de las vacaciones al ambiente académico requiere ajustes que, si se manejan correctamente, pueden ayudar a tu hijo a adaptarse más fácilmente. Y más aun, si hay que lidiar con las emociones de los cambios escolares.
Desde SCALA Psicología, ofrecemos algunos consejos prácticos sobre rutinas que puedes establecer para facilitar esta adaptación.
1. Rutina de Sueño
Una buena rutina de sueño es fundamental para el rendimiento académico y el bienestar emocional. Comienza a ajustar el horario de sueño de tu hijo al menos una semana antes del inicio de clases. Establece una hora de dormir constante y asegúrate de que tu hijo duerma lo suficiente para despertarse descansado y listo para el día. Para lograr esto te recomendamos crear un ambiente relajante antes de dormir, evitando el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
2. Horario de Estudio
Implementa un horario de estudio regular que se ajuste al tiempo después de la escuela. Dedicar un tiempo específico cada día para hacer las tareas puede ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos de estudio sólidos y reducir el estrés. Para ello, stablece un espacio de estudio libre de distracciones y asegúrate de que tenga todos los materiales necesarios.
3. Tiempo para Actividades Extracurriculares
Incorporar actividades extracurriculares en la rutina diaria puede ser beneficioso para el desarrollo social y físico de tu hijo. Estas actividades también ofrecen una oportunidad para descomprimir y relajarse después de la jornada escolar. Desde SCALA Psicología te recomendamos que permitas que tu hijo elija actividades que le interesen, ya que esto aumenta su compromiso y disfrute.
4. Desayuno Saludable
Un desayuno nutritivo es esencial para comenzar el día con energía y concentración. Asegúrate de que tu hijo tenga tiempo suficiente para desayunar bien cada mañana. Para ello, recomendamos planificar el desayuno la noche anterior para evitar prisas y estrés por la mañana.
5. Rutinas de Relajación
Incluir momentos de relajación en la rutina diaria puede ayudar a tu hijo a manejar el estrés. Actividades como la lectura, la meditación o ejercicios de respiración son excelentes opciones. Dedica unos minutos cada noche para practicar técnicas de relajación junto a tu hijo, creando un hábito positivo.
6. Comunicación Abierta
Mantén una comunicación constante y abierta con tu hijo acerca de sus experiencias y sentimientos sobre la escuela. Esto les ayudará a sentirse apoyados y a enfrentar cualquier desafío con mayor confianza. Puede ayudar mucho establecer un momento diario para hablar sobre su día, escuchando activamente sus preocupaciones y logros.
Establecer estas rutinas no solo ayudará a tu hijo a adaptarse mejor al nuevo año escolar, sino que también fomentará un ambiente de estabilidad y seguridad. En SCALA Psicología, estamos aquí para apoyarte en cada paso de este proceso, asegurando que tu hijo tenga un comienzo de curso exitoso y positivo. ¡Les deseamos un año escolar lleno de aprendizaje y crecimiento!
