¿Crees que has podido tener un ataque de pánico?
Te contamos lo que es y cómo identificarlo.
- ¿Qué es un ataque de pánico?
- Síntomas de ataque de pánico
- Causas de un ataque de pánico
- ¿Cuáles son los trastornos de ansiedad o ataques de pánico más frecuentes?
- Tips para saber cómo sobrellevar un ataque de pánico
1. ¿Qué es un ataque de pánico?
¿Has experimentado de repente ansiedad y miedo abrumador que dura unos minutos? ¿Quizás tu corazón late rápido, comienzas a sudar y sientes que no puede respirar o pensar?
Si es así, es posible que tengas un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de pánico. Si no se trata, el trastorno de pánico puede reducir tu calidad de vida porque puede causar otros miedos y trastornos de salud mental, problemas laborales o escolares y aislamiento social.
2. Síntomas de ataque de pánico
Las personas con trastorno de pánico pueden tener:
- Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
- Sudoración.
- Temblores o sacudidas.
- Sensación de ahogo o falta de aliento.
- Sensación de atragantarse.
- Opresión o malestar torácico.
- Náuseas o molestias abdominales.
- Inestabilidad, mareo o desmayo.
- Escalofríos o sofocos.
- Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo).
- Sensación de irrealidad o sentir que estas separado de uno mismo.
- Miedo a perder el control o a volverse loco.
- Miedo a morir.
3. Causas de un ataque de pánico
Se desconoce la causa de los ataques de pánico o del trastorno de pánico, pero estos factores pueden influir:
- La genética
- Un alto nivel de estrés
- Un carácter que es más sensible al estrés y proclive a las emociones negativas
- Ciertos cambios en la manera en que funcionan las partes del cerebro
Los ataques de pánico pueden aparecer de repente y sin previo aviso por primera vez, pero con el tiempo suelen desencadenarse por determinadas condiciones.
Algunos estudios han demostrado que la respuesta natural de lucha o huida de nuestro cuerpo al peligro está relacionada con los ataques de pánico. Por ejemplo, si un tigre te persigue, tu cuerpo responderá instintivamente. A medida que tu cuerpo se prepara para una situación potencialmente fatal, tu frecuencia cardíaca y tu respiración aumentarán. Muchas de las mismas reacciones ocurren en los ataques de pánico. Pero se desconoce por qué ocurren los ataques de pánico cuando no hay un peligro evidente.
4. ¿Cuáles son los trastornos de ansiedad o ataques de pánico más frecuentes?
- Fobia específica.
- Fobia social.
- Crisis de angustia/ataques de pánico.
- Trastorno de ansiedad generalizada.
- Trastorno obsesivo-compulsivo.
- Trastorno por estrés postraumático.
5. Tips para saber cómo sobrellevar un ataque de pánico
- Usa la respiración profunda
- Reconoce que estás teniendo un ataque de pánico
- Cierra los ojos y cambia el enfoque
- Utiliza técnicas de relajación muscular
- Intenta distraerte, imagina tu lugar feliz
- Haz ejercicios ligeros
- Acude al psicólogo
Cualquier duda que se te presente puedes consultarnos.
