¿Qué es la actitud?
Es un estado interno de una persona hacia una entidad u objeto concreto, ese estado interno puede ser favorable o desfavorable.
La actitud está basada en los sentimientos y pensamientos de cada uno, es decir, es inherente al comportamiento propio. Con lo que, pueden ser resultado de las experiencias y vivencias así como las normas y los roles sociales desempeñados.
¿Se puede mejorar la actitud?
Aunque las actitudes se van formando en base a las creencias y comportamientos que tenemos y las experiencias vividas, con las pautas adecuadas, es posible mejorarlas y cambiarlas.
Cambiar de actitud significa cambiar la perspectiva en nuestro día a día y en general en la vida. Para ello, es necesario construir rutinas e introducir actividades a diario que nos mantengan motivados y por consiguiente, con actitud positiva.
8 pautas para mejorar la actitud en tu día a día
- Empieza bien el día: para ello, es recomendable que te levantes con tiempo y te permitas llevar a cabo una rutina de mañana de forma tranquila, prepárate el desayuno que te gusta, lee un libro mientras tomas un café, date una ducha de forma relajada o practica un poco de deporte. La clave está en encontrar esa actividad o ese momento que te aporte bienestar y te permita afrontar el día con energía, no tienen porqué ser más de 30 minutos.
- Trata de organizarte en la medida de lo posible: puedes hacerlo a nivel semanal o diario, pero tener claro qué actividades, planes y recados tendrás a lo largo de la semana, te permitirá planificarte y llegar a todo más fácilmente, evitando de esta manera frustraciones o actitudes negativas por no llegar a todo o por sentir caos en la rutina.
- Busca una actividad que te guste: incorporar a tu rutina diaria una actividad de ocio que te guste te permitirá nutrir tu día y conseguir ese bienestar saliendo un poco de tu ambiente laboral.
- Adquiere hábitos saludables: está demostrado que contar con una rutina activa y una alimentación sana, influye positivamente en la actitud y motivación.
- Dedícale tiempo a tus grupos sociales: establece de forma periódica planes con amigos y tus círculos cercanos.
- Sueña y ten objetivos: no importa lo grande o pequeño que sea tu sueño, pero eso te permitirá irte marcando objetivos y tomando decisiones en el camino que deseas.
- Mañana será otro día: tampoco debes frustrarte si un día no sale como quieres o no te sientes positivo ese día porque han tenido lugar circunstancias o hitos que te han afectado. No debes exigirte estar bien siempre cuando las cosas no salen como querías y están fuera de tu control.
- Piensa en positivo: practicar un diálogo interno con uno mismo es muy importante para estar en bienestar. Sé amable contigo y cuida cómo te hablas. Si hay un pensamiento negativo que te invade, trata dea analizarlo de forma racional
En definitiva, introducir en tu rutina actividades que te motiven y te gusten, te permitirá afrontar cada uno de los días de forma más positiva mejorando tu actitud.
Por supuesto, lo más recomendable es que acudas a un psicólogo que te ayude, desde Scala Psicología podemos ayudarte tanto de forma online como presencial en Majadahonda.
Quizás, el querer mejorar la actitud no te parezca motivo suficiente para ir a terapia, pero lo cierto es que será muy beneficioso para tu bienestar, ya que proporcionaremos las pautas y herramientas necesarias para poder mejorar tu actitud poco a poco aprendiendo a gestionar tus pensamientos negativos.
